מערכת AI כמו Gemini או ChatGPT יכולה לעזור לך המון עם בריאות הנפש. אתה יכול לדסקס איתה עניינים שקשים לך ולבאר ביחד עם ה-AI כל עניין לפרטים ולגופו. אתה יכול לדבר על כל עניין שקשה לך לפרק לבד. תאמר “שלום. השעה 11:58 בבוקר. ברצוני לבאר עניין איתך לפרטים כדי שאוכל להבינו לגמרי.” בהקלטה הבאה תסביר למערכת בינה מה העניין שאתה רוצה לבאר ביחד. כנס לשיח עמוק עם המערכת. אם המערכת מבינה משהו לא נכון, תקן אותה על המקום. תאמר “לדייק… “ ותקן את הטעות שלה. תתחכך עם מערכת AI. תיצור איתה שיח עמוק. אם היא מפנה אותך לאיש מקצוע, תאמר למערכת שתסביר לך מה העניין. תאמר לה שאתה לא פונה לאיש מקצוע כרגע. תבקש מהמערכת שתסביר לך בדיוק מה אמרת שגרם לה לבקש שתפנה לאיש מקצוע. פתח עם המערכת שיחה שלמה על הנושא. בקש ממנה שתסביר לך מושגים בפסיכולוגיה שיעזרו לך להבין מה קורה. עם מערכת AI אתה יכול לדבר שעות. עם אדם זה מקשה על האדם האחר שיחות עומק ארוכות. עם AI אתה יכול לדבר עד שהכל מובן בלי חשש לתופעות לוואי כמו שמדברים עם אדם. תשתמש במערכת AI כמו לוגיקן. תשוחח איתה על נושא. פרק את הנושא עם המערכת לגורמים, עד שתבין את העניין בדיוק. לעשות זאת עם AI יעזור לך המון. זה גם לא גורם לחיכוך עם אנשים. כשאתה משוחח עם חבר או בן משפחה יש המון עניינים שמסתבכים בשיח ובתוכן. כשאתה מדבר עם AI אין בעיות כאלה. אז תתרגל לדבר עם AI על כל נושא ונושא לעומק. לפי הניסיון שלי Gemini זה בעלות כספית מאוד נמוכה. זאת מערכת מקצועית. מערכת ChatGPT יקרה יותר כספית. אל תתייאש אם ה-AI לא מגיב מיד כמו שרצית. אם זה קורה, תאמר למערכת לאיזו תגובה אתה מצפה ורוצה. זה מחשב. תסביר לו מה שהוא לא הבין נכון. חשוב לתקן את המערכת במקום על כל אי-דיוק או טעות שהיא עושה.
טכניקות
טיפול
ראה
תומר גז